想放屁放不出来，这种感觉真的很难受，今天教大家3个小动作，减少胀气，实现放屁自由。

第一，双腿跪坐，双腿及双脚脚跟打开，为了保护膝盖可以在膝盖窝下方垫一条小毯子，臀部坐向脚跟，保持5-10分钟，这个坐姿可以刺激到胃经，促进胃肠蠕动，促消化；

第二，揉肚子，以肚脐为中心，两掌相叠顺时针按揉，力道均匀，速度缓柔，按揉3-5分钟；这个动作，是通过外部直接帮助肠道进行蠕动，起到消胀气的作用；

第三，抱腿出气，平躺，双腿抬起，双手抱膝，往胸前拉，拉的时候吐气，保持2秒左右，重复动作20次，很经典的排气动作，有助于顺利放屁；

胀气是很常见的生理现象，但如果长时间出现，或者还伴有其他胃肠方面的不适，就需要去医院检查，寻求专业医生的帮助了。