您有出现过这种情况吗：小腿酸胀、酸累、发紧，严重的甚至无法入睡...这到底是怎么回事？其实，这与我们生活中的不良习惯息息相关！

因为工作的环境，需要长时间站立，由于重力的原因在久站时会对静脉瓣产生压力，易引起静脉曲张，严重时就会导致小腿痛。

平时不运动的人突然剧烈运动，可能会导致小腿肌肉拉伤，导致腿部出现酸胀并伴有轻微疼痛感。运动后，没有及时做好拉伸，乳酸堆积过多从而造成疼痛。

又或者经常便秘，导致蹲厕时间过长，容易抑制下肢血液的正常循环，使血管内压力加大，血液堵塞后血管瓣膜受到影响。

还有像习惯抽烟、喝酒的人，血管容易硬化，致使血液循环不畅等等。

下面，分享一些有效改善小腿肌肉酸胀、疼痛的缓解办法：

1、按摩小腿肚子

一只手抓握小腿肚子，然后从下往上按摩，这样有助于小腿的血液回流，缓解小腿疲劳，这个动作可以来回操作5-8次。

2、脚掌屈伸按压

在小腿骨后方下1/3处的位置上取一个点，我们按压着这个点，然后让脚掌做屈和伸的动作，此时会感觉到按压的点有酸痛感，坚持做30秒。