面诊40年，很多肥胖症患者面诊时就说：“文院长啊，减肥真的太难了，好不容易掉了几斤，结果一顿大餐胃口全开，一朝回到解放前。”

多少减不下来肥的朋友们，梦寐以求的就是不用饿肚子，不用累得腿软，就能轻松瘦下来，还不用反弹。

想理解大家想减肥的心情，但是最主要的是要弄清楚自己为什么胖，什么是“实胖”、“虚胖”，如何对症下药才是关键！

什么是“实胖”？

就是你确实是胡吃海喝，且不爱运动。

《丹溪心法》说了：“肥白人多痰”、“肥人湿多”。

对于吃出来的肥胖，的确要做到管住嘴。从中医来讲，肥胖跟痰湿脱不了干系，所以关键是少吃生痰湿的食物。

炸鸡、薯片、奶茶、辣条，这些大油大腻、全是糖分和添加剂的食物，的确是要少吃。

还有一种是减肥要忌口的食物——水果。

有一个患者就跟我说过，她前一天晚上吃了半个西瓜之后，第二天早上起来眼睛都是肿的，这就是典型的痰湿重。这也是传说中“喝凉水都胖”。

那么对于这种“实胖”，在管住嘴、迈开腿的基础上，可以配合陈皮山楂茶来辅助。

陈皮可以理气健脾、燥湿化痰，而山楂是可以消食健胃、化浊降脂。

陈皮和山楂搭配，可以起到帮助消化，促进水湿代谢正常，促进体内垃圾排出，自然就能瘦下来了。

什么是“虚胖”？

就是那种少吃，都减不下来的。因为中医认为，脾主肌肉。所以很多人需要减肥增肌。

这种虚胖想要减肥，不能“饿瘦”，而是要“补瘦”。

祛湿之前，要先补脾气、补肾气，可以配合这个健脾瘦身茶

薏米利水消肿，炒后性质从凉转温，更添健脾止泻力，适合脾虚湿盛导致的腹部肥胖、水肿、腹泻、小便不利。

山药则是肺、脾、肾三脏同补，不可多得的食材。

茯苓亦有健脾和胃、利水渗湿的好处。

除了饮食来调理脾胃、去痰湿之外，让脾胃动起来也很关键，有动力才能加速排湿。

如果你懒得不想运动，那就试试这两个小功法，每天只需十分钟。

第一步：抓带脉

带脉的定位是以肚脐为水平线，绕腰腹横向一圈，每天抓300下。

带脉就像人自带的一条腰带，人体的12条正经和奇经八脉，大多是纵向的，唯有带脉是横向的。

脾虚造成的水湿停滞，最容易瘀堵在中焦腹部。如果带脉淤堵，那么多条经脉也会受到阻碍。

所以，通过刺激带脉的穴位，也能起到疏通气血，祛痰除湿的作用。

第二步：揉腹

每天用5分钟绕着肚脐顺时针揉即可。肚脐上有个穴位——神阙穴。这个穴位是脾胃经的交会点。

而通过揉腹的方式，可以激活肚脐的阳气，来帮助脾胃运化，排一排身体里的寒湿污浊，打通中焦，健运脾胃阳气，让气血流通起来。

还有最最最关键的一点，就是坚持。胖子不是一口吃成的，所以减肥也要走正确的方法，并有持之以恒的耐心。