来源：orz邵宏影

1、没事踮脚可以拉伸小腿线条

2、多吃肉和蔬菜，蔬菜不限量。

3、追剧时敲打大腿两侧，疏通经络。

4、每天适当喝点益生菌。

5、饮食规律，合理膳食。

6、每天坚持泡脚到微微出汗。

7、少吃零食，一顿薯片分四顿吃。

8、醒来喝一杯温开水，身体适应餐前可以喝一杯黑咖啡。

9、多做拉伸运动消除赘肉。

10、拒绝喝酒，或者喝酒时不吃菜。

11、一日三餐一定要规律，早餐一定要吃。

12、睡前腿靠墙，身体成90度，可以瘦小腿。

13、晚餐一定要吃，哪怕喝一杯牛奶，一定不要超过20：00

14、长跑可以消除脂肪。

15、不吃宵夜，家里单位不放零食，拒绝在同事给的零食，哪怕是尝尝。

16、至少保证两天排便一次。

17、每天坚持饭后靠墙站30分钟。

18、不暴饮暴食，不随便节食。

19、千万不要用水果代替晚餐。

20、一天喝够8杯温热水，至少保证1500ml——2000ml。