完美的腰线是女性魅力的关键，而腰腹也是极易堆积脂肪的部位。因此想要变小蛮腰，就要坚持锻炼腰腹哦~

每个动作2组，每组坚持20秒，组间休息20秒。一起来看看~

动作一、

注意事项：首先臀部和脚后跟着地，手臂伸直抬到桌面水平，腰背挺直向天花板方向延伸。吸气的时候上半身后仰，呼气收回。

动作二、

注意事项：这个动作注意考验核心的稳定性，双手可以起到平衡的作用。动作过程中尽量使腰背挺直，腹部始终收紧。

动作三、

注意事项：呼气的时候将上背抬离地面，双手抱住单侧的膝盖。注意脖子不要使劲，下放的过程要慢，感受腹部的紧张感。