所谓三分练七分吃，吃比练更重要。

你辛辛苦苦锻炼1小时可能消耗的热量只有400、500大卡，但是你管住嘴，少喝一杯奶茶，少吃一块蛋糕，热量就能减少800大卡饮食。

想要瘦下来，就需要保持自律，知道什么能吃什么不能吃。减肥过来人分享：坚持5个戒律，6个多吃，掉秤速度会很快。

1、戒甜食，生活中常见的蛋糕、甜甜圈、巧克力、曲奇都是糖分含量高的甜食，会加速皮肤氧化，也容易堆积脂肪。

2、戒油炸食物，各种油条、薯片、炸鸡、反沙芋、春卷等油炸食物虽然美味，但是热量高，含有反式脂肪，让你发胖的同时还容易伤害健康。

3、戒各种宵夜，大多数人喜欢吃烧烤、泡面、麻辣烫等宵夜，热量不低，睡前吃东西不但影响睡眠时间，还会导致热量过剩，让你发胖几率飙升。

4、戒高糖分水果，并不是所有水果都可以帮你减肥，榴莲、芒果、荔枝、冬枣等水果的糖分含量是非常高的，无法帮你减肥。

5、戒重口味食物，常见的咸鱼、腊肉、咸菜、川菜、湘菜都是重油盐、辛辣的食物，会刺激味蕾，导致过量进食，不利于减肥。