西瓜的糖含量不算高，且富含水分，所以很多人认为多吃西瓜是不会胖人的。

但事实上，西瓜的含糖量虽然不高，但也不是完全没有。

目前市面上常见的中小型西瓜，半个的重量也差不多能达到500克，按照8%的含糖量计算，半个西瓜大约含有40克糖分，热量大概相当于一小碗饭。

如果你每天一日三餐正常吃的情况下，还要额外来上半个甚至更多的大西瓜，摄入的热量就会超标。

但是，我们也不建议大家只吃西瓜不吃饭。

因为西瓜虽然能提供糖分，但却缺少蛋白质，如果长期用西瓜替代正常食物可能导致肌肉流失，营养不良，长期下去反而会导致代谢率降低，就算我们吃得少，也会发胖。

此外，由于西瓜中的大量钾元素具有促进水分排出的作用，如果一口气吃太多西瓜，还可能导致体内钠钾失衡。

因此，无论是出于健康，还是减肥，西瓜都不宜多吃，每天吃西瓜的量控制在300克左右就可以了。

编辑：宋鸽

资料：养生中国