同样是榴莲,有人欢喜有人忧
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医生通常会提醒糖尿病患者或胰岛素抵抗人群,要养成监测血糖的习惯。监测不仅是为了及时发现异常情况,也是了解自己的身体代谢特点,发现自己对哪些食物比较敏感(怕疼怕忘怕麻烦的朋友,可以试试 24 小时动态血糖仪)。
自己吃了血糖嗖嗖升的水果,哪怕是低 GI、低 GL,下次也要少吃点;自己吃了血糖比较稳的,偶尔贪嘴多吃几口也不慌。
理论方法 个人实践,找到更适合自己的吃水果方案,控糖人也可以放心享受甜甜的水果。
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最后唠两句
随着自己和父母家人年龄增大,糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病开始找上门来。
让人难受的常常不是这些疾病本身,而是为了控制疾病要改变很多生活习惯。要记得吃药,要改变饮食,要坚持运动……
说起来容易,做起来……要么坚持不了,要么活得像个苦行僧,日子过得好没意思。
其实,慢病饮食不是简单无趣的「这不能吃,那不敢吃」,而是要对自己的身体有更多了解,根据习惯、喜好、身体反应做调整,在美食和健康中找到平衡,才可以与食物和平共处。
慢病管理是个长期的事儿,吃得幸福,才能更好地坚持啊。
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