同样是榴莲，有人欢喜有人忧
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医生通常会提醒糖尿病患者或胰岛素抵抗人群，要养成监测血糖的习惯。监测不仅是为了及时发现异常情况，也是了解自己的身体代谢特点，发现自己对哪些食物比较敏感（怕疼怕忘怕麻烦的朋友，可以试试 24 小时动态血糖仪）。
自己吃了血糖嗖嗖升的水果，哪怕是低 GI、低 GL，下次也要少吃点；自己吃了血糖比较稳的，偶尔贪嘴多吃几口也不慌。
理论方法 个人实践，找到更适合自己的吃水果方案，控糖人也可以放心享受甜甜的水果。
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最后唠两句
随着自己和父母家人年龄增大，糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病开始找上门来。
让人难受的常常不是这些疾病本身，而是为了控制疾病要改变很多生活习惯。要记得吃药，要改变饮食，要坚持运动……
说起来容易，做起来……要么坚持不了，要么活得像个苦行僧，日子过得好没意思。
其实，慢病饮食不是简单无趣的「这不能吃，那不敢吃」，而是要对自己的身体有更多了解，根据习惯、喜好、身体反应做调整，在美食和健康中找到平衡，才可以与食物和平共处。
慢病管理是个长期的事儿，吃得幸福，才能更好地坚持啊。
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