现在上网就能发现越来越多人说减肥要至少坚持三个月，其实这个说法是有依据的，不信的话让我来告诉你为什么要至少坚持三个月。

一·坚持三个月才能更好的养成良好的生活习惯

大家都知道我们肥胖不是一天两天会胖起来的，所以同道理减肥也并不是一天两天可以减下去的。减肥的核心改变是养成良好的生活习惯和更好的生活方式。

而且根据研究我们的脂肪细胞90天左右更新一次。人体细胞是在不断更新的，每天都有新的细胞产生，也有旧的细胞消亡。细胞更新一次的周期大概是90~180天。其中：胃细胞7天左右更新一次，

皮肤细胞28天左右更新一次，

脂肪细胞90天左右更新一次，

红血球细胞120天左右更新一次，

肝脏细胞在180天左右更换一次，

骨细胞更新一次要一年。

一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。

脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，每天都会有新的细胞产生，取代那些自然消亡的旧细胞。这意味着，身体必须严格控制脂肪细胞的数量。所以，脂肪细胞并不会因为外力作用或者运动而自然消失。一般成年后，增肥或减肥改变的都只是脂肪细胞的大小。

为什么快速减肥后会反弹?其实就是因为没有达到脂肪细胞更新的天数。减肥坚持三个月甚至更长时间，可以让身体里的脂肪细胞焕然一新，全部变成正常体积的新细胞

二·坚持三个月后身体有记忆

为什么有的人每天吃很少，但是体重一点没有轻又或者稍微吃得多一点体重立马反弹

这是因为身体是有记忆的

当脂肪细胞在短时间内急速下降身体会自动开启保护功能，阻止这部分脂肪流失，也就降低了脂肪被消耗的速度。这就是为什么那些节食之后，稍微多吃一点就反弹的厉害，其实是脂肪细胞的一种自我保护

所以减肥需要坚持90-180天，才能代谢掉身体对于原始体重的记忆，让身体适应新环境