小词迄今为止走过最长的路

就是商家的

减肥套路

什么周瘦十斤

一月摆脱肥胖

统统都曾经虏获了我善良的心

在经历了

没用，没用，没用！！！

之后

小词终于迈入减肥的正确指南

控制摄入量，加强新陈代谢

于是乎

自制果汁隆重出世

小词亲测，终于最高一次周瘦五斤！

此等福利绝对不能我一人享受

我决定无私的分享给大家

• 简单的实现了食物多样。要吃进这么多果蔬，难！但是榨成汁喝进去却很容易。
• 能量密度低。每天喝如此低能量的果蔬汁，长期处于能量的亏空状态，体重轻松可以得到控制。
• 方便、快捷。比起外出点餐或者自己烹调来说，榨汁的时间短，效率高。
• 减重效果明显，短期呢见效快。

如果减肥完全依靠喝果汁，那答案是肯定的。仙女们千万不要轻信网络上说的0副作用，小词在这里会详细解释其副作用，以及如何健康减肥。

• 容易引起血糖反应波动

有研究表明：“同样的营养成分，分别以固体和液体的形式摄入，结果血糖血脂反应和饱腹感均有不同。固体水果的效果远远好于液体。”

• 会带来摄取更多的糖隐患

榨取一杯果汁所需要的原材料远大于自己直接吃进去一个水果的量。这无形中会带来糖的摄入量的增加，尤其是喜欢加糖的仙女们，特别注意哦~

• 造成基础代谢率下降

靠这种低脂低能的饮食控制的方式，会让肌体认为食物短缺而保护性的降低基础代谢率来应对。基础代谢率下降，消耗能量和分解脂肪的能力就都下降了。

难道？喝果汁减肥不靠谱吗？不是的，喝果汁是作为减肥的辅助，不能完全依赖。而自制果汁如果搭配不当，也会增加含糖量，导致越减越肥。