30岁对于女性来说就是一道坎儿，在跨过这道坎儿之前，总觉得自己还年轻，跨过这道坎儿后，才发现一辈子也没多少个30年。当皮肤开始逐渐松弛，身材开始走样，很多人的心态也就发生了变化，开始珍惜时间，感恩岁月，学会好好地养护身体，护理皮肤。女性过了30岁，牢记这2种食物，养肝排毒，多吃对身体好。

1.猪蹄

很多女性对于猪蹄的认识就是：多吃可以补充胶原蛋白，保养皮肤。事实上，这种说法是谣传，虽然猪蹄中胶原蛋白丰富，但并不会直接被人体吸收。尽管如此，不可否认的是猪蹄对身体的好处还是不小的，甚至还有催乳的作用，若是产妇产后缺少乳汁，可以多吃猪蹄炖花生或者炖黄豆来催乳。

对于身体比较虚弱的女性来说，常吃猪蹄可以补充能量，强健身体。但是，不宜多吃，毕竟猪蹄中脂肪含量比较高，吃多了容易发胖。

2.菠菜

小时候看过大力水手动画片的人，对于菠菜罐头都有很深的印象，甚至会产生一种菠菜罐头无所不能的错觉。事实上，菠菜也是一种物美价廉，营养丰富的保健食材。菠菜中铁元素的含量较高，可以改善气血不足的情况。

另外，菠菜提取物还有促进培养细胞增殖的作用，可以帮助抵抗衰老，常保年轻态。中国民间还有一种说法是将菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

但是，不要轻易尝试，特别是皮肤敏感的女性，毕竟这种民间说法都是缺少科学依据，有待考证的。如果皮肤抵抗力比较强，可以先在耳后做一下测验，确认不会敏感后，再上脸。

不同的食材有不同的食性，不同的体质所需的营养物质也不相同。上了30岁以后，就要注意保养身体了，无论是衣着还是饮食都要更加讲究。以上这2种食物只是普遍意义上对女性健康有好处的食物，可以根据自己的实际情况，改善饮食，强健体魄。

上了30岁的女人，不妨多吃这2种食物，让你更健康。

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