运动时需要注意技巧和方法，首先来看看跳绳您是否跳对了。

北京体育大学严翊教授介绍，跳绳时膝盖是要保持微微的弯曲的，然后尽量用脚尖来落地，对这个地面它有一个缓冲。

跳绳时上身尽量保持放松，这样会感觉比较轻盈。

孩子练习跳远需要注意什么？

北京体育大学严翊教授介绍，就是我们蹲下之后要先做一个缓冲，然后落地的时候尽量能轻一点，不要让自己一下子砸在地上。

注意，跳远前要先活动一下脚踝和膝关节，避免关节损伤。

做高抬腿时，要注意方法避免受伤。

北京体育大学严翊教授介绍，建议是要脚尖先落地，然后再缓冲到整个脚掌，而不是整个一下下去，那么这样可能对我们的足底压力太大。

高抬腿时，可以甩胳膊或把手放在腿上方，慢慢增加速度和高度，抬腿10次左右可以歇几秒再接着做。