成为会员，享受更多营养权益！

关注公众号，回复[会员]，了解详情

大家好，我是刘松丽老师习惯减肥营第13期第5组的夏日。

我是第一次参加习惯减肥营，四周的时间，我仅仅只是改变了原有的饮食习惯和运动习惯，就让我收获了很大的惊喜！我的体重从140斤减到了133.6斤。

3年前我做了一次大手术，手术以后体重从120斤增加到140斤，再也没掉过。因为体重增加，导致血脂高、有轻度脂肪肝，医生建议我减轻体重。我不敢吃减肥药，也不敢做太剧烈的运动。后来有朋友参加了减肥营，她减重的效果很好，推荐我也来参加。

第一次参加减肥营，其实也有疑惑：究竟能不能有效？减不减的下来？开营听了九宫格配餐课以后，对于每天吃多少、吃什么、怎样吃等，感觉非常有道理。一个明显的事实是，以前觉得自己吃得已经很少了，尽量不吃肉，但是相比起来1200千卡的饮食标准，还是主食吃得太多了，蔬菜吃得少，而且不会吃，每餐食物搭配不合理。