图片来源于版权图库，请勿转载

4 缺乏运动

长期缺乏运动的人往往更容易感到疲劳。适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的耐力和活力。

相反，久坐不动的生活方式会使身体机能逐渐下降，新陈代谢减缓，使人更容易感到疲倦。

5 慢性疾病

某些慢性疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病、贫血、心血管疾病等，可能会导致身体能量代谢异常，使人感到持续的疲劳。

图片来源于版权图库，请勿转载

如果疲劳感长期存在且较为严重，建议及时就医进行相关检查，以排除潜在的疾病因素。

如何应对慢性疲劳综合征？

图片来源于版权图库，请勿转载

学会调整心态。采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等，让自己的内心得到放松和平静。

保证充足且高质量的睡眠。创建一个舒适的睡眠环境，保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备。

注重饮食的均衡和营养。多摄入富含蛋白质、蔬果、全谷物等的食物，为身体提供充足的能量和养分。

养成定期运动的习惯。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、跑步等。

• 供稿：滨江区卫健局

• 转载请注明“健康杭州”

微信改版

经常有读者朋友错过推送

星标????“健康杭州”

及时接收每篇新鲜出炉的推文

往

期

回

顾