4.多食用富含膳食纤维的全谷物、蔬菜和水果。
5.适当摄入优质蛋白质,如瘦肉、豆制品和乳制品。
6.注意食物的烹调方式,选择低油、低盐的做法。

平时适量食用猪油也无大碍。关键是谨记"均衡"二字,保证饮食的多样性。

张大妈就是一个很好的榜样,她告诉我们:"我减少了猪油的用量,改用一些较健康的植物油。

每天除了吃素菜和粗粮,也会适量补充些瘦肉、奶制品和豆制品。身体一下子就好多了。"

我们应该摒弃那些"肥"能补肾、"油"防燥等陈旧观念。

身体健康才是最大的"补"品,而健康的秘诀在于良好的生活作息及均衡饮食。

各位亲朋好友们,一起为老年朋友们的健康膳食献计献策吧!