今天看到一组狗狗热搜，内蒙古二连出入境边防站给警犬配跑步机，训练警犬体能，以增加警犬的体能和战斗力。

看到狗狗们努力奔跑，认真训练的样子，吓得我默默放下了手里的蛋糕、面包、烤红薯（就是这么混搭）……

感觉今年的冬季来得特别早，明明本是该短袖外套的季节，生生被冻到穿上了秋裤、大衣、羽绒服。

更可怕的是，让原本天冷不爱动的身体更“稳如泰山”，让原本圆、粗、胖的自己雪上加霜胖十斤。

都知道秋冬减肥难，因为气温降低，很多人更不爱动，会不自觉地换到“冬眠模式”，特别是北方的小伙伴，刚刚晒了秋雨连连后的几天太阳，又要迎来气温降降降的凄凉消息，多看两眼都忍不住心情降低10度。

而且，天越冷，嘴越馋，美其名曰身体需要更多的能量，稍微意志不坚定就放松自己吃吃吃。

还在贴秋膘你的秋冬减肥计划准备好了吗？

都说夏天是减肥黄金季，片面了啊~~

在别人贴秋膘的时候，偷偷减肥，弯道超车，秋冬季照样是减肥黄金季。

今天分享一组【秋冬高燃有氧瑜伽】序列，每天睡前10分钟 ，在家轻松甩脂塑形。

敲黑板：

1）早晨空腹做，提升燃脂效果！

2）注意细节，才能有效！

序列预览：

摩天式——动态战士一式——战一扭转——三角伸展式——肘碰膝跳——幻椅蹲立——侧踢蹲立——猫式伸展——猫式对角伸展——婴儿式放松——上犬式——屈伸下犬式——串联过渡——平板登山——坐姿扭转——坐姿卷下——卷下转体——动态反板式——仰卧穿针式——侧卧扭转

想跟练的小仙女，点击下方链接，每天10分钟，秋冬高效瘦：

正式训练：

动作一：摩天式（8次）

做法：