#吃甜食还能加深近视？！

其实

导致近视发病的因素是多方面的

而摄入过量甜食

则属于营养失调因素中的一种

吃糖太多或者是偏食

可以导致维生素B1的缺乏

从而导致视神经的功能障碍

看来

吃糖的“罪证”又多了一条

吃糖，从多方面毁掉你的孩子

早在2019年

国家卫健委办公厅印发

《健康口腔行动方案(2019—2025年)》

就明确提出

要开展“减糖”专项行动

“中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。向居民传授健康食品选择和健康烹饪技巧，鼓励企业进行“低糖”或者“无糖”的生产，提高消费者正确认读食品营养标签添加糖的能力。”

细数糖的罪状，

一个手指头也数不清楚，

对于儿童来说，染上“糖瘾”，

真的可以从头到脚毁掉身体。

毁牙齿

口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵，形成牙菌斑。特别是含糖的碳酸饮料有一定酸度，长期饮用会酸蚀牙齿，增加患龋齿风险。

毁心脏

大量摄入糖会影响肠道中的菌群，进而提高甘油三酯水平，可以增加人体患心脏病和中风的风险。反之，儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。

毁眼睛

以开篇的微博热搜为例，糖分摄入过多也有可能会增加近视的发生几率或加重近视的程度。因为吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。

毁皮肤

食用甜食越多，皮脂腺分泌就越旺盛，进而诱发痤疮。糖类在人体内代谢时需要B族维生素。糖类食物摄入多了，B族维生素大量消耗，从而成为痘痘加重的因素之一。

易肥胖

糖摄入过多，会增加超重和肥胖的发生风险。糖可以转化成脂肪，高糖饮食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危险因素。

造成营养不良

吃糖多了不仅易引起肥胖，还可能造成营养不良。因为吃糖太多会影响儿童食欲，那么，其他营养素势必摄入减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。

警惕，一不小心糖分超标

糖肯定不能一点不吃

但每天能吃多少量呢？

WHO 明确提出为改善健康

每天的游离糖应降至能量总需求的5%

折算下来也就是每天不超过25 克

注明：游离糖（国内将其定义为添加糖）是指在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆。常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。

25 克有多少呢？

吃 6 块方糖……就超标了

（一块方糖 4.5 克）

是不是觉得看起来还挺多的？

但想吃过量真的非常容易

对照孩子的日常饮食

看看他是不是经常吃过量