一场疫情，让大家都明白

运动是最好的良药

免疫力是最好的医生

健康不是第一，而是唯一！

我们不能重启2020

但可以重塑自己的免疫力

今天给大家分享6个瑜伽体式

提升免疫力，增强体质

动作简单，在家就能练习

1、猫牛式

• 四角跪姿，双手在双肩的正下方
• 双膝在髋部正下方，小腿脚背贴地
• 吸气抬头，塌腰，卷尾骨向上
• 呼气低头拱背，眼睛看向肚脐方向
• 脊柱一节一节、有控制的滚动
• 配合呼吸，动态练习5-8组

2、束角式

• 坐立，曲双膝，脚跟靠近会阴
• 双脚脚掌相对，膝盖向旁侧打开
• 双手握脚掌，吸气脊柱延展向上
• 呼气双肩双膝下沉，保持5-8个呼吸

3、坐姿体侧屈