随着春节的临近，亲朋好友欢聚一堂，聊天吃饭喝酒唱歌，享受家庭团聚欢乐时刻。然而，春节也是咽喉疾病如咽喉炎嗓子痛声嘶高发的时期。近期，中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科诊治了一例因唱歌用力过猛导致声带出血声嘶的病例，患者目前还在康复中。

“唱爆咪”至第二天无法发声

临近年终，单位聚餐，公司经理谭先生和一班同事下班后到KTV唱歌，尽管几天前谭先生感冒后鼻塞咽喉不适还没完全康复，盛情难却，谭先生不好推辞，喝了不少酒，还点了很多烧烤食品，谭先生平时比较喜欢唱歌，特别是男高音，当晚差点“唱爆咪”，尽兴而归。第二天睡醒后发现咽喉异物感，还出现声音嘶哑，说话低沉，使不上劲，感觉不妥，赶紧到中山一院耳鼻咽喉科急诊，电子纤维喉镜检查发现右声带出血，急性喉炎，医生用药治疗同时建议声休1周。由于无法发声，谭先生只好请假在家休息，耽误不少工作，甚是懊恼。经过1周左右药物治疗，谭先生声嘶改善，目前还在康复中。

中山一院耳鼻咽喉科主任雷文斌教授介绍，声带疾病主要表现是声嘶，在排除声带肿瘤因素后，过度用嗓及鼻窦炎、扁桃体炎等邻近器官感染蔓延、不良的生活习惯以及饮食习惯均可损害声带，造成声嘶。声嘶可严重影响正常语言交流，给生活和工作带来诸多不便，导致社交障碍，并出现自卑、烦躁、焦虑等不良情绪，因此，需积极治疗及重视预防，科学用嗓。

保护好嗓子要这么做

春节期间探亲访友，往往需要频繁地交流和说话。中山一院耳鼻咽喉科吴旋主任医师提醒，注意以下几点，避免过度用嗓。

1.控制用嗓时间：合理控制用嗓时间，避免长时间连续说话或唱歌。

2.保持适当音量：在欢庆聚集的场合，嘈杂环境下大多需提高音量。然而，过高的音量会对声带造成冲力损伤，建议适当调整音量，避免大喊大叫。

3.适时休息：长时间的用嗓容易导致声带疲劳水肿。在欢聚结束后，需给自己的嗓子适当的休息时间，可减轻声带水肿。

4.如果出现上呼吸道感染症状如鼻塞、咽喉不适，积极治疗同时，尽量避免大声说话及高声唱歌等不良行为。

知多D：实用护嗓法

1.多喝温开水。充足的水分摄入有助于滋润声带，减轻咽喉干燥感。

2.保持室内湿度适中。冬季室内空气较干燥，易产生咽喉干燥、干咳等症状。使用加湿器可增加室内湿度，缓解咽喉不适。

3.正确发声。保持良好的发声习惯，保持语速均衡，避免声音过低或者过高。

4.食疗。建议吃一些生津止渴的水果，如梨子、枇杷、荸荠、柚子等，还可尝试一些具有润燥嗓子作用的食物，比如银耳、莲子等。

5.充足睡眠。增强身体的抵抗力，也让喉部肌肉及声带放松，有助于缓解嗓子痛及声嘶。

6.避免吸烟。长时间或过量吸烟刺激咽喉部黏膜，引发炎症和感染，严重时甚至会诱发癌变。

哪些食物对嗓子不友好？

春节期间，经常大吃大喝，往往会摄入较多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，进食这些食物刺激咽喉及胃部，导致咽喉炎症及胃酸返流，对嗓子造成不良影响。

1.控制饮食：适度饮食，避免暴饮暴食。

2.避免刺激性食品：辛辣、油腻、刺激性的食品会刺激损伤咽喉黏膜，增加胃酸分泌。建议少吃或不吃这些食品，可选择清淡易消化的食物。

3.避免过度饮酒：酒精刺激咽喉黏膜及胃酸分泌，加重咽喉黏膜损伤及胃酸返流。建议适量饮酒或不饮酒。

出现嗓子痛、声嘶，居家如何处理？

春节期间，如果不慎出现嗓子痛声嘶症状，吴旋建议，居家可尝试以下处理方法，有助缓解症状。

1.盐水漱口：盐水漱口，局部清洁，特别是餐后，这有助于缓解嗓子痛。

2.咽喉含片：金嗓子喉宝、西瓜霜清咽含片、咽炎含片等，这些含片含有薄荷、板蓝根等成分，具有清热解毒的作用。

3.咽喉喷剂：如开喉剑喷剂，通过局部消炎*菌，有助于咽喉黏膜炎症吸收，缓解嗓子痛和声嘶。

4.雾化吸入：药物有糖皮质激素类药物、祛痰药物等，糖皮质激素药物可控制局部炎症、消除水肿、改善症状；雾化吸入祛痰药，有利于咽喉部炎症分泌物排出。

通过上述方法，如果嗓子痛和声嘶症状无改善或反而加重，建议及时就医。

文 | 记者 陈辉图 | 受访者提供

编辑：杨林培