腰痛不是大病，但疼起来要人命

练瑜伽，有经验的伽人们都知道，越是简单的动作，越是具有理疗康复效果，越能真正的解决身体的问题。

所以，今天给大家推荐一套非常简单的入门级，缓解腰部疼痛的瑜伽动作，经常久坐的上班族，一定要常练哦！

动作1：

• 坐立准备，双脚分开与髋宽
• 吸气，脊柱向上延展
• 呼气，身体前屈向下
• 瑜伽砖三阶放膝盖前侧
• 额头放砖上，保持5个呼吸

动作2：

• 坐立准备，屈双膝脚掌相对
• 吸气，脊柱向上延展
• 呼气，身体前屈向下
• 额头枕在瑜伽砖上
• 双膝下沉，保持5个呼吸

动作3：