练瑜伽，我们经常会遇到，久坐以及姿势异常导致的亚健康腰痛的伽人，通常情况下，老师会建议做一些瑜伽拉伸的练习，练习完后，腰痛的问题会有很大的改善。

但是，如果过几天不练习，就又开始疼起来，腰痛的问题反反复复，这说明，你的腰部以及周围的肌肉力量可能不够，你还需要加强腹部以及核心的练习。

为什么这么说呢？

从解剖的角度来说，整个核心包括整个腰腹部一圈，上有膈肌，下有盆底肌，前面有腹部肌群（腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌），后面有背部肌群（竖脊肌、多裂肌）等

整个核心是一个整体，所以，如果腰部不太好，核心肯定也是垮掉的，而核心不好的话，腰部也好不到哪里去，它们是一个一荣俱荣，一损俱损的关系。