Q:养生君，您好！我从初中就开始戴眼镜，已经戴了十几年，感觉现在眼睛越来越呆滞、无神了，朋友也说一看就知道是戴眼镜的，怎么才能让眼睛重新变得又亮又有神？

要想眼睛明亮有神，首先很重要的一点是得黑白分明。

人眼的外观由巩膜（眼白部分）、虹膜（位于巩膜与瞳孔之间）、瞳孔（眼睛中心）这3部分构成，它们的健康状况会影响眼睛的黑白分明感。

虹膜的颜色是天生的，我们无法改变，因此只能靠眼白的白来衬托。

巩膜本身是瓷白色的，外面还有一层薄而透明的球结膜层，平时没有充血或者炎症的时候，结膜是没有颜色的。

俗话说“人老珠黄”，年龄的增长以及外界伤害的累积，会让眼白慢慢不再那么清澈和干净，红血丝、色素沉着斑，甚至发黄、浑浊。

保持健康的生活习惯很重要，控制用眼时间，戒烟、戒酒、戒熬夜，规律作息。

其次，眼睛要有“光”，也就是增加眼睛的水润度。

我们的眼睛无时无刻都在生产眼泪，泪液随着每一次眨眼均匀分布在眼球表面，形成一层极薄的液体薄膜——泪膜。

泪膜能够反射光线，如果泪膜健康、津液充足，自然有种盈盈水光感；而如果泪膜不足，那很难呈现出亮晶晶的效果。

多眨眨眼很有帮助，眼睛实在干涩的话，也可以使用人工泪液。

最后，是锻炼眼睛的灵活度，适当做做眼部放松训练。

由于镜框较小，视线受到限制，戴眼镜的人往往更习惯用转头、转身来代替转眼。

长此以往，眼睛就失去了“活力”。一旦摘下眼镜，再加上不能聚焦，眼神就会显得涣散，变得呆呆的。

除此之外，还要保证眼睛所需要的营养物质供应充足。比如维生素A，可以通过动物肝脏、蛋黄、全脂奶及绿叶蔬菜等食物获得。

（健康全说）