很多人经常会出现这样的情况：晚上一喝水，第二天早晨起来脸上或小腿突然变得又粗又肿，但是到了中午之后，就会变得正常一些，水肿的地方大多会自动消散，这多半是水肿体质。

然而，长期水肿对于身体健康是不利的。

水肿可以引起高血压，水肿是体内水液潴留，泛滥肌肤，引起眼睑、头面、四肢、腹背甚至全身浮肿，严重者还可能伴有胸水、腹水等，可见于肾小球肾炎、肾病综合征、肝病等疾病中，造成体内蛋白丢失，血浆渗透压下降而致水钠潴留，形成水肿，水肿会使机体内容量负荷加重，形成高血压，用药后高血压可以恢复正常。

那水肿体质怎样改变呢？下面我们来看看消肿的几个方法。

运动：提高肌肉量，进而提高新陈代谢水平，是根治水肿的唯一方法，如慢跑、瑜伽。

睡前竖腿：每晚睡前贴墙竖腿5-20分钟，可有效；缓解肿腿。

泡脚：脚底有很多穴位，也是血液循环的最末端，泡脚可以刺激血液循环，还能有效疏通经络，每次泡脚时，水最好在小腿肚的位置，水温不宜过高，泡出微汗效果最好。

饮食：多吃鱼、鸡蛋和牛奶。

多喝水：水肿不是过多的水引起的，反而喝水太少，很难把身体里多余的钠代谢掉，这样就更难以将多余的水分排出，所以一天至少要喝1.2-1.5升水，才能保证身体正常工作，但是睡前还是少喝水。

睡眠充足：加班、熬夜工作和学习等越来越不健康，睡眠不足的生活，是导致水肿体质的因素，起床的时候起不来，或是要花很大力气才能下床，浮肿的身体，令血液和淋巴液的回流变得越来越困难，要想改变水肿体质，是要令睡眠质量变好。

温馨提示：以上措施需排除身体疾病诱因。

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