孩子近视了，家长都想的是如何控制？今天我们就来分享5个简单实用但能控制孩子近视的方法！

方法一：重视睡眠

小学生每天需要10小时的睡眠(全黑环境)，睡眠时间少，质量差会导致昼夜节律紊乱影响褪黑素和多巴胺的分泌使眼轴增长速度加快。

可能有的家长会说，你这是没当过家长，你是不知道孩子的作业有多少！但是现实中作业多的孩子并不是只有你家一个，但是确实也有孩子作业多，依然能早做完，然后保证每天早睡，睡够十个小时的不是吗？所以我们要想办法提高孩子的学习效率，让孩子学会安排好时间，这样每天的睡眠时间，其实是不难实现的了！

方法二：控制每天的近距离用眼

连续写作业不超过30分钟，每低头30分钟，会发出眼增长的反馈，使眼轴增长约26微米，所以要打破长时间近距离用眼，正确做法是写作业30分钟，远眺5分钟，多做间歇望远，远近交替。还要改善坐姿，做好一拳一尺一寸，控制好近距离，练成高效率娃，计时完成作业，家长多鼓励表扬，少批评，心情好有益身体健康。

方法三：控制过多的糖摄入

尤其是各种小零食，不仅对牙齿破坏大，对眼轴也不友好。过多的糖导致钙的消耗增加，一旦钙缺乏，巩膜韧性及硬度下降，眼轴容易被撑大。

当然除了要控糖以外，还是要饮食均衡，尽量不要挑食，另外最好配合乐睛视力营养素，补足眼睛的全面营养，更好的增强眼睛的抗疲劳能力。

方法四：每天2小时的户外活动

户外活动每增加1小时，阳光可以刺激视网膜释放多巴胺抑制眼轴增长，运动可以促进血液的微循环，营养巩膜，巩膜得以坚韧，跳绳可以降眼压，眼轴不容易被撑大。

方法五：孩子刚刚近视一定要勤查

不仅要查裸眼视力，还要查矫正视力，还要查眼轴、调节力，眼位等！这些值都会影响我们最终的矫正结果！并且这些值的变化过程，也就是提示我们要改变一些矫正方案了！而这个不仅要靠医生告知，还要家长懂一些才行。

这五个方法你知道吗？要是不知道！那么从今天开始多实践，实践的结果就是最好的答案了！