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文/老K

伴随当今社会节奏的加快，越来越多人陷入失眠痛苦中。

据世界卫生组织调查，全球约27%的人有睡眠障碍，美国失眠发生率为32%-50%，日本为20%，法国为30%，中国为38.2%。失眠威胁着人类健康，已引起国际关注。

按照这个标准来看，我国就有超过3亿人都有不同程度睡眠障碍。

据中国睡眠研究专家近年调查，北京、上海、广州、天津等城市的成人一年内失眠率平均高达57%，其中仅有约20%的失眠者感觉有病才去医院就诊。

研究也发现，除了一些因生理疾病与心理障碍（诸如焦虑症、抑郁症）外，还有些失眠的人都不同程度养成不良习惯，比如很可能就是因为你吃了让你睡不着的东西。

这里给大家罗列一些容易导致失眠的食物：

含咖啡因的食物比如咖啡、奶茶、浓茶、巧克力、红牛等。

很多人习惯在夜晚饮一杯浓茶或咖啡，可是这样会严重影响睡眠质量。

人体内有一种叫做 腺甘酸 的传导物质，它能够控制神经活动，使人呼吸减缓、情绪减弱，促进睡眠。

可是咖啡因却是中枢神经的兴奋剂，它会让人更加兴奋，睡不着觉。