这是黄药师“那些可以当食物吃的中药”系列第三篇。聊聊它们什么情况下吃对身体好？什么情况下吃，也会让你不舒服？

一、龙眼肉——补脾胃，养气血，改善睡眠

龙眼肉即桂圆无核、无壳干品，可以补气养血，常用于用于气血不足所致面色萎黄、头晕目眩、神疲肢倦、气短乏力、舌质淡、脉细弱等症，或年老体弱、久病体虚者。

龙眼肉

清代王孟英《随息居饮食谱》里面介绍一方叫玉灵膏，还曾上过《百家讲坛》、《养生堂》等节目，用的就是一味龙眼肉加白糖，放在饭锅上面蒸，用于补脾胃，改善睡眠。或者年老体衰、产后、大病后，严重气血不足的情况，也可以用玉灵膏补气血。

龙眼养血安神，主要功效就在于，在心有养心血的作用，在脾有补脾气的作用，但都较为微弱。

对于长期伏案工作、缺乏锻炼、需要动脑子、还需要熬夜的人，龙眼是非常合适的。

平日头晕脑胀、眼花干涩、视物模糊、心悸不宁、失眠健忘的人，可以用龙眼肉、枸杞子和桑葚泡茶或煮汤，都是味道甘甜、口感较好的药品，对于心肾阴血亏虚的人效果很好。

什么人不适合？

内有郁火，或有痰饮气滞，或湿阻中满者忌服。如果您平日爱上火，可以酌情加西洋参、麦冬、枸杞、菊花等滋阴降火之品调和。

二、桑葚——补血滋阴，补肝肾，生津润肠

桑葚具有补血滋阴，补肝益肾，生津润肠的作用，是桑树的果穗，一般是4-6月果实变红时就可以采收了。入药则晒干，或蒸后晒干使用。

桑葚

桑葚可用于精血亏虚，表现为眩晕、耳鸣、须发早白、心悸、失眠、腰膝酸软、健忘乏力等症状。

因为它口感甜美，药力平和，可以长期服用。

单用水煎，或者加蜂蜜熬膏，或干品研粉末，制成蜜丸都可以。

要想达到更强补益效果，常配滋阴补肾药，如首乌、女贞子、墨旱莲、杜仲等。

桑葚有很好的生津润肠作用。可以用于热病后的津液亏虚，或阴虚引起的长期口渴、低热、大便干燥、便秘。

常配中药熟地、石斛、麦冬、玉竹、沙参；有热加天花粉、石膏、知母等；阴虚兼有气虚，加西洋参、太子参、黄芪等。

桑葚用于便秘，尤其是老年人便秘，轻症可大量水煎取汁，加冰糖服用。