很多人相信睡前喝牛奶能助眠，但部分人却感觉 越喝越精神！
营养专家发现，问题可能出在你往牛奶里加了错误的配料，让助眠神器秒变"提神饮料"！

1. 蜂蜜牛奶
   ➡️ 蜂蜜中的果糖会快速提升血糖，反而刺激大脑兴奋，更难入睡！
2. 巧克力牛奶
   ➡️ 可可中含有的可可碱是温和兴奋剂，可能持续影响6小时！
3. 即溶麦片牛奶
   ➡️ 碳水化合物会刺激胃酸分泌，扰乱肠胃舒适感，影响入睡速度。

✅ 纯牛奶 少量肉豆蔻粉
➡️ 肉豆蔻中的肉豆蔻醚具有轻度镇静作用

✅ 温牛奶 2滴香草精
➡️ 香草香气可刺激副交感神经，帮助身心放松

✅ 冷藏鲜奶直接饮用 ❄️
➡️ 低温更利于色氨酸吸收，促进褪黑素生成

关键提示

• 不一定所有"白色液体"都助眠，搭配很重要！
• 乳糖不耐受者可选无糖豆浆代替，助眠原理类似

[ 小贴士：建议睡前30分钟饮用，避免睡前立刻大量饮水]