引言：为什么你的护肤品越用越多，皮肤却越来越差？皮肤科医生都在偷偷实践的「极简法则」，省下80%护肤时间，效果翻倍！

1. 过度清洁毁屏障：晨间用清水洗脸足够（除非大油田）

操作技巧：T区轻带洗面奶，其他部位清水按压*

2. 层层叠加=无效护肤：水 乳 精华 霜=成分打架

实验数据：叠加3种产品吸收率下降42%*

3. 防晒是唯一抗老刚需：紫外线伤害>所有贵妇精华总和

早：抗氧化精华乳 防晒霜

晚：洁面 保湿修护霜

（油皮替换方案：凝胶质地；敏感肌特供：B5 物理防晒）

▶ 产品选择铁律：

成分表前5位含致痘成分立即淘汰

防晒霜认准「氧化锌 二氧化钛」物理组合

保湿霜避开「矿油」改用「神经酰胺」

1. 化妆水=智商税：直接上精华/乳液效果相同

2. 面膜急救骗局：频繁水合反而引发敏感

3. 去角质毁容警告：28天代谢周期不需要外力

1. 凡士林：护唇 眼周保湿 甲缘护理

2. 婴儿润肤霜：身体乳 卸淡妆 发梢护理

3. 纯凡士林纱布：替代晚安面膜

【用户证言】@油敏肌小A：停用8瓶护肤品后，闭口自己消失了

【皮肤科建议】极简1个月后观察皮肤真实需求，80%的人无需叠加