俗话说得好：“每逢佳节胖三斤”，每当过节，我们总免不了大鱼大肉。面对那么多美食，一不小心就吃多了。今天，贴心的健康菌给大家准备了五个锦囊，应对假期各种“吃多了”的不适症状。

缓解补品不适

一下子吃太多滋补的东西，自然身体会适应不来——燥热、胃胀气、口舌干燥、溃疡、上火、失眠等。

消解锦囊——白萝卜：

白萝卜在民间素有“解药”之称，擅长下气，所以用它来帮助消解补品后遗症是最好的，专治过度滋补。

切丝、煲汤、水煮......白萝卜的做法多种多样，消食通气又清热解毒。饭前吃萝卜，开胃；饭后吃萝卜，消滞，美哉美哉。

缓解主食不适

糍粑、年糕、饺子、春卷......都是新春佳节不可缺少的美食，自用也好，送礼也行。但是这些淀粉、糯米类的主食，大多不易消化，吃太多容易引起腹胀、胃胀、积食等不适。

消解锦囊——炒麦芽：

炒过的麦芽有开胃行气、健脾消滞的功效，对糯米、淀粉类的积食起到很好的消解作用。

糯米类食品吃多了，不妨用 20 克炒麦芽煮水喝；若是淀粉类主食吃多了，可以用 20 克炒麦芽加 15 克干山楂煮水，这样肚子就不会胀得难受了。

缓解多肉不适

中医讲“鱼生火，肉生痰，甜生湿”，大鱼大肉会影响脾胃功能，加上各种甜食，体内自然出现热、湿、痰等不适——消化不良、食欲降低、腹泻、便秘。

消解锦囊——陈皮山楂饮：

陈皮健脾理气、燥湿化痰，山楂行气散瘀、消食健胃，所以用两者一起来泡水代茶饮，对大鱼大肉后的胃胀、食欲差、胸闷、痰多等不适有很好的帮助。

陈皮 3 克，干山楂 5 克，加适量清水，烧开后关火焖 10 分钟左右，即可。

缓解生冷不适

平时工作忙碌的小伙伴，可能每天水果的摄入量都达不到《中国居民膳食指南》建议的 200~400 克，所以假期空闲下来的时候，就可能抓紧机会吃吃吃......

大部分的水果和海鲜都是偏寒性的，尤其是平时脾胃虚寒的人群，吃多了这些生冷寒凉的食物，容易引起胃肠不适。

消解锦囊——生姜肉桂饮：

取生姜 5 片，肉桂 3 克，煮水喝即可，还可以根据个人的口味加入适量的红糖。

生姜辛温发散、解表驱寒，肉桂散寒止痛、补火壮阳，冬春交际用两者煮水喝，犹如给寒冷的胃部添置了一台暖风机，让胃部马上暖和起来，各种胃不适“一暖而光”。

缓解嘴馋不适

有些人每天嘴巴根本“停不下来”——嘴馋得不行，总想吃点什么小零食，才会感觉踏实。比如说核桃、开心果、炒瓜子、花生......可每次吃完隔天起来就会出现口腔溃疡、眼睛干涩、便秘、冒痘、口气等问题。

消解锦囊——甘蔗马蹄水：

像坚果类这种高热量的零食，偶尔吃吃还行，要是控制不住“吃过头”了，容易产生痰热，这时候不妨用马蹄和甘蔗来煮水喝喝。

马蹄生津止喝、清热化痰，甘蔗滋阴润燥、和胃解毒。用马蹄和甘蔗各 200 克，去皮洗净切成小段，入锅加水煮 30 分钟左右，即可。每天喝几杯，体内的痰热毒素通通退散。

终极锦囊——

专治吃腻吃撑

不管吃什么，真的没忍住吃撑了，都可以通过按摩穴位来帮助消化消腻——足三里穴，位于小腿外侧，腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约 4 指宽处。

饭后用手握拳拍打或揉按，从足三里穴开始向下推 5～10 分钟左右，约 100 次，推的时候沿着同一个方向，不要来回的推。

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