洗头时堵住地漏的头发、梳子上缠绕的发团，让多少人对着镜子提心吊胆？其实90%的人都在瞎焦虑！记住这个关键数字：每天掉50-100根头发属于正常代谢（约1根铅笔粗细的量）。教你3招判断是正常掉发还是危险信号：

【自测掉发量】
✅早晨枕头上＜15根
✅洗头时掉发＜30根
✅手指插进头发轻拉3次，每次脱落＜3根

【真·脱发警报】
⚠️发际线明显后移成"M"型
⚠️头顶发缝变宽能看见头皮
⚠️掉发量突然翻倍超2周
⚠️头发变细软像绒毛

【救发行动指南】

1. 洗头水温别超40℃（手感微凉最佳）
2. 吹风机举高30cm，先吹干发根
3. 换用齿距宽的牛角梳，每天倒梳50下
4. 早餐加把黑芝麻 1个水煮蛋
5. 晚上11点前睡觉（头发在深夜生长最快）

偷偷告诉你：秋冬季掉发量会比夏天多30%，就像树木落叶一样正常。但如果连续2个月出现这些情况要警惕：
● 扎马尾时发圈绕4圈变3圈
● 头顶灯光下出现"反光带"
● 发际线长出很多碎短发

最后划重点：焦虑情绪会让掉发更严重！与其数头发，不如每天花5分钟用指腹按摩头皮（从前往后按压20次）。90%的早期掉发通过调整作息都能恢复，实在不放心就去医院做个专业检查，千万别乱用偏方哦~