经过一天忙碌的工作，大家都想在晚上美美地睡一觉，毕竟睡觉是人体最舒服、最放松的时候。一般医学上建议，睡觉时采用右侧卧位最好，但是由于个体差异，所以右侧卧位并不是人人皆宜。

婴幼儿的骨骼还没有发育完全，他们适合仰卧位姿势睡觉，而且不用枕头。不过，婴幼儿的胃是水平位，贲门肌肉松弛，幽门肌肉紧张，吃过奶以后很容易溢奶。所以，给宝宝喂奶以后，先让宝宝右侧卧，等过半小时后再仰卧。

孩子到6岁时就可以长出成年人颅骨体积的大部分，到了10-12岁时，颅骨发育基本完成。但是，他们的面部生长发育比较缓慢，如果儿童睡觉时侧卧位，或者用手、胳膊等枕在一侧脸部，会影响到面部发育，影响美观。所以，儿童最好是仰卧位姿势睡觉。

对于男性来说，仰卧位姿势睡觉是比较好的选择，且最好能将双腿自然分开，让生殖器官可以充分活动和散热。如果是侧卧位，会让生殖器官的局部温度升高，不利于精子生成；如果是俯卧位，不仅会压迫内脏，导致呼吸不畅，还会影响生殖器官局部血液流通。

老年人睡觉时，采取左侧卧位姿势，会让左侧肢体受到压迫，胃部排空减慢，导致心脏在胸腔内的压力增大。所以，老年人睡觉时，最好采取仰卧位或右侧卧位。对于容易打呼噜、患有胃炎、胃下垂的老年人，最好是右侧卧位姿势睡觉。

①孕早期：胎儿较小，孕妇受到的压力较小，所以这个阶段，孕妇可以采取任意姿势睡觉，仰卧位、侧卧位都可以。

②孕中期：这个阶段孕妇应注意保护腹部，避免外力作用，若羊水过多或双胎妊娠，则最好采取侧卧位姿势，若感觉下肢沉重，可采取仰卧位姿势，并在下肢垫枕头。

③孕晚期：孕妇的子宫增大很多，如果采取左侧卧位姿势，能够纠正增大子宫的右旋，减轻子宫对动脉的压迫，改善血液循环，有利于胎儿生长发育。