你有没有过这样的感觉？春天明明阳光灿烂，可你却提不起精神；一觉睡到天亮，却还是像没睡一样；脸色蜡黄、唇色发白、指甲没光泽，就连洗头发的时候都觉得“头发掉得像下雨”。

有人说是累了，有人说是年纪大了，其实很可能是气血出了问题。

气血就像人体的“燃油”和“润滑剂”，是中医调养的根本。一旦气血不足，百病皆可生。

但别急，咱们今天不讲虚头巴脑的玄学，也不是要你去看一堆难懂的中医典籍，而是从医生的角度，告诉你——经常吃这7样东西，真能让你气血双补，睡得香、抵抗力强、精气神十足。

但在聊这7样食材之前，咱得先捋清楚：什么是气血不足？它到底是怎么一回事？

气血不足，不只是“虚”这么简单

在临床上，气血不足并不是一个笼统的说法，而是一个综合征，背后有着明确的机制。

“气”是推动我们身体运行的动力，“血”是滋养五脏六腑的营养液。根据《黄帝内经》，“气血者，人之根本也。”现代医学也有类似的解释。