男生想要6块腹肌、女生想要平坦的带有马甲线的小腹，于是很多人就拼命去做仰卧起坐了，可是发现效果并不明显，这是为什么呢？

其实，想要你的腹肌线条显露出来，除了练出腹肌之外，你还需要把自己的体脂含量降下来，否则，练出再好的腹肌线条，也都会被外面厚厚的脂肪给遮盖住了。

所以，当你准备训练腹肌的时候，在训练腹肌的同时也要进行开始强有力的减脂，尽可能低的降低自己的皮脂含量。为此，你需要严苛的控制饮食，降低热量摄入，改善饮食结构，减少糖类、脂肪的摄入。同时，加强有氧运动的强度和训练时间，提高身体的代谢水平，加大身体的热量消耗。