不知道大家在上学的时候有没有过像我一样的情况，那就是平时玩耍跑步、追逐身体特别的轻盈，而且跑的特别快，但是一到考试、比赛，身体就会变得特别的沉重，甚至四肢有些僵硬。

其实这还是离不开大家对自己心理的暗示，就像是“墨菲定律”，你越是惧怕什么就会来什么，你越是重视它，那么给自己带来的就是沉重的压力，所以大家只需要把长跑当做是比赛彩排就好。单纯的进行长跑的话，可能会感到无聊。但是，如果把每一次长跑训练都当做是比赛的彩排，跑者的心里就会比较重视，也会让训练效果大大提升。

其实长跑也并没有什么硬性的要求，能喝水、能走，但是需要时机和度。许多长跑的老手他们都会采用走跑结合的方式，在外人看来好像是比较弱，但其实这是一种很好的策略。

当身体感到疲劳后，每隔1.5公里进行30-60秒钟的步走，或者每跑15分钟就进行几十秒钟的步走，这样有利于体能的恢复，也是长跑最需要的方式，不然那么长的路程，很难会有人一直坚持跑下去。

长跑训练虽是一条艰辛的路，但是大家只要坚持下去就会有很好的收获。它的体现不仅仅是在大家的体型上面，最主要的就是意志的锻炼，它会让你自然的形成一种，遇到事不逃避、不躲避、不放弃的思想。