随着生活质量的不断提升，越来越多的人加入运动健身的行列当中，而我就是其中的一员，不过我选择的运动方式，跟大多数人都不太契合。

不知大家有没有像我一样喜欢“长跑”，虽然不是每天都坚持，但是只要是有长跑的活动就会参加。但也有许多人对于长跑十分的抗拒，觉得长跑训练是一种煎熬，其实大家只要是掌握了小窍门，长跑训练对你来说完全都是小意思！

衣物的宽松度是一定要有的，在跑步时衣服或者鞋子之间特别容易产生摩擦，记得有一次跑10公里，因为当时也不是特别懂，就觉得自己有劲，所以怎么舒服怎么来，就穿了一双自己平时穿的运动鞋，可跑了一半脚就疼的不行，说不上哪里，就是整个脚底感觉疼。

从那次以后，我就给自己备好了专门跑步用的鞋子。其实这些情况不一定非在长跑时出现，有的跑者就像我一样跑7、8公里就会出现。所以，大家在跑步的时候一定要对容易摩擦的部位采取保护的措施，就比如抹润滑油或者穿吸汗强的衣物都可以，像是鞋子的话，大家一定要正好合适，而且最好是专业的跑步鞋。