（三）抻筋拔骨 调理三焦

“虎举”一势，手型的变化分为撑掌、屈指、拧拳三个过程。两臂的举起和下落可分为提、举、拉、按四个阶段，要求将内劲贯注于动作的变化之中。

两掌向上如同托举重物，提胸收腹，充分拔长躯体，这时吸入清气；两掌下落时如拉双环，含胸松腹，呼出浊气，气沉丹田。一升一降，充分伸展躯干，具有疏通三焦气机，调理三焦功能。

三焦是中医藏象学说中一个特有的名词，是上焦、中焦和下焦的合称，即将躯干划分为3个部位，横膈以上为上焦，包括心、肺；横膈以下至脐为中焦,包括脾、胃；脐以下为下焦,包括肝、肾、大肠、小肠、膀胱。

三焦具有运行元气、运行水谷和水液等功能。由此可知，练习本式对改善水液运行、元气通畅和水谷精微的输布有很好的作用。

健身气功习练者很容易发现，这一式和八段锦的“两手托天理三焦”、易筋经的“韦驮献杵第三式”动作要求十分相似，而且都在功法的一开始。的确，这三式不仅动作相似，其实作用也相通，同时也说明，健身气功功法的相互习练，可以起到相得益彰的效果。

（四）涌动脊柱 沟通任督

“虎扑”上体前俯，两手尽力前伸，臀部后引，使脊柱得到充分伸展；屈膝下蹲，收腹含胸和伸膝送髋动作连贯进行，脊柱就形成了由折叠到展开的波浪式的涌动，两掌下按、上提动作更能促进全身的协调运动。

脊柱是人体极其重要的结构，躯干四肢的感觉和运动，以及体内脏腑的各种功能都依靠脊髓内的神经与大脑的连接沟通才能进行。 脊柱的病变和损伤往往导致严重的后遗症，比如肢体的麻木、不遂，某些感觉和活动功能的丧失等。 现代人们常见的颈椎病、腰椎病也多是由于相应的脊柱部位出现病变而导致的。

但是保护脊柱并不是小心翼翼，不去触碰和损伤它，反而应该是多做适当的伸展运动，增强脊柱的柔韧性，这样脊柱及其周围的各个组织结构才能更好地抵抗外来冲击和损害，处于一种健康的状态。

脊柱的伸展折叠，还能有效地沟通任督二脉。

任脉为阴脉之海，运行于腹部正中，督脉为阳脉之海，循行于背部正中，伸展腹、背可以促进任脉和督脉的气血运行。

经络理论认为，全身的十二条正经都分别归属于任、督二脉，因此任、督二脉通畅则全身的各个经脉也会相应的通畅，所以对任、督二脉的调理也是对全身阴阳的调理。

各种武侠小说和影视中常常说到“打通任、督二脉”就可以练成绝世奇功，虽然是夸大其词，并且将其过于玄妙化，但任、督两条经脉在身体中的重要性也由此可见一斑。

另外，适当伸展脊柱更可以刺激脊柱旁的夹脊穴以及足太阳膀胱经上很多重要的穴位，起到增强体内脏腑功能的作用，“虎扑”一式便是活动脊柱的极佳动作。

（五）虎视眈眈 怒目调肝

两目在“虎戏”中要求神发于目、虎视眈眈，并随着举、扑的动作移动。传统理论认为，目为肝之窍，在五脏中和肝脏关系非常密切。

一是肝之经脉上连目系。 足厥阴肝经自下而上，沿喉咙之后入鼻咽部，上行连于目系而出于额后直达巅顶。近代研究也证实，十二经脉之中，肝之经脉与眼的关系最为密切，其经经穴的针刺传感比其它经脉之经穴均敏感。

二是肝之气血上濡于目。 肝主藏血，人体各部血量的增减，与肝的藏血功能密切有关．这一功能又依赖于肝气疏泄协调完成。若肝气疏泄、肝血充盈、升降适当、出入有节时，肝之气血源源不断上濡于目，目才能正常精明视物。

三是肝有病变常累及于目。 肝病常可累及至目，这是临床所习见的。如肝阴不足，可致两目干涩；肝血亏损，可致视物不清或罹患夜盲；肝经风热，可见目赤痒痛；肝火上炎，则见目赤疼痛；肝阳上亢，多见目眩头晕；肝风内动，常见两目斜视等。现代医学亦认为，急慢性肝炎、肝硬化、肝癌等多种肝病均可引起眼科并发症。临床上肝病患者出现巩膜黄染、视物模糊、眼睛干涩、眼疲劳、眼花、复视等症状颇为常见。

《黄帝内经·灵枢》中说，人体“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”说明眼睛不仅和我们肝脏的功能有关系，其实它和我们全身的五脏六腑都有着密切的关系。

“虎视”顺应了肝脏生发的特性，与动作相互配合可以起到调节肝脏的作用。不光是“虎戏”，在八段锦中的“攒拳怒目增气力”，六字诀中的“嘘字诀”也要求穿掌时眼睛慢慢睁大，这些都是调节两目在练功中应用的典型动作。

综上所述，健身气功·五禽戏中的“虎戏”，不仅从动作方面充分体现了虎刚劲威猛的特点，“虎举”“虎扑”的动作刚柔相济、内外相兼、形气神并练，对于调理三焦、脊柱、肝脏的功能，以及五脏六腑全身经脉都有很好的健身、养生作用。