大家好，我是夏天，每日更新简单有好吃的减脂餐~

被姐妹们催了很久的减脂午餐合集来啦

一周7天不重样，做法简单，美味又低卡。

✅星期一

木耳炒鸡蛋➕鸡胸肉炒黄瓜➕糙米饭

做法：

1️⃣锅中喷少油，放鸡肉加生抽，蚝油翻炒，加入黄瓜丁，加适量的盐，翻炒至熟即可

2️⃣锅中喷少油，倒入鸡蛋液，炒熟盛出，放入青葱木耳，加盐适量的盐调味，加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可

✅星期二

番茄炒鸡蛋➕蒜蓉虾➕糙米饭

做法：

1️⃣锅中喷少油，加入多一点蒜末炒香，再放入虾，加盐和生抽调味，翻炒至熟即可。

2️⃣鸡蛋炒熟盛出，加入番茄炒软加盐调味，加入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可

✅星期三

青椒炒肉丝➕清炒西兰花➕糙米饭

做法：

1️⃣锅中喷少油，放入肉丝加生抽蚝油翻炒变色加入青椒丝，加适量的盐调味，翻炒至熟即可

2️⃣西兰花焯水两分钟，锅中喷少油，放蒜末炒香，加西兰花炒熟加适量盐调味即可