肥胖是女性朋友的天敌，不管处在哪个年龄段的女性朋友都想拥有完美的身材，甚至把减肥作为终身事业来发展，保持完美的身材，可以让自己看上去更加完美自信。

不过有一些女性朋友身体过于肥胖，会出现经常感到劳累食欲不振的情况，及时减肥可以改善身体亚健康状态，同时能够让皮肤状态变得更加有弹性水嫩，身体状况更加年轻健康。

减肥是个技术活，在大多数人心里，只要认真开始减肥，就一定要减少饮食摄入，营养物质跟不上会导致身体出现一些紊乱状况，尤其是内分泌。

以消耗自身健康为代价的减肥方式不可取，减肥真正意义上并不是变瘦，而是让自己的身体变得更加健康的一种有效途径。

根据最新调查研究数据显示：身体肥胖的人出现脑血栓、心衰的发病率要比正常体重者高出1~2倍，患有冠心病风险要比普通人高出二倍之多，患有高血压的发病率要比正常体重者高出2~7倍。

由此可见，减肥的目的是为了让自己的身体看上去更加健康，在日常生活当中应该注重饮食营养均衡性，减少总热量的摄入，增加脂肪物质在体内消耗，更有助于瘦身，同时对于身体的消耗相对来说比较小。

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适合减肥吃的7种食物，玉米排第6，榜首或应多吃，建议了解

1、黑米

适当吃一些黑米可以促进减肥，这主要是因为黑米当中富含丰富膳食纤维，进入人体以后，可以增加肠胃的饱腹感，有助于加快肠胃蠕动速度，促进人体代谢产物以及垃圾毒素排出。

对于身体当中多余的水分以及大便可以有效排出，对于减脂瘦身可以起到有利的作用。在另外一方面来讲，黑米作为一种低脂肪，低热量的粗粮，富含丰富B族维生素。

有助于燃烧体内的脂肪物质，避免脂肪过于堆积，正在减肥期的女性朋友不妨适当吃一些黑米，健康又美味。

2、薏米