动作六：登山跑（30-40秒）
动作七：前后左右箭步蹲（双侧各8-10次）
动作八：仰卧臀桥髋外展（15-20次）
动作九：原地爬行（10-15次）
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-20 11:57:59作者：YD166手机阅读>>
动作六：登山跑（30-40秒）
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