人在45岁过后，身体的素质就会开始下降，然后慢慢地开始衰老，等到了70岁，就是正儿八经的老年人了，你不仅会发现坐公交会有给你让座，发的传单都是一些养生内容......可能你的身体健康状况也会有一些改变，然后每天担惊受怕大大小小的疾病找上自己，然后给自己的儿女添麻烦。

要是在以前，人到了70岁就是高寿了，但是现在生活条件好了，医疗水平也有很大的提高，这也意味着人的寿命可能会有所延长，很多老人都希望自己的身体健康，然后吃嘛嘛香，真的能够“长命百岁”，做一个长寿老人。

人来对于长寿的秘密一直没有停下脚步，目前世界上最长寿的老人是日本人田中力子，她活了118年零73天，但是已经离世。要是通过细胞的分裂来计算的话，我们人类的身体里面每天都有细胞不断的衰老，然后死亡，但是也会有新的细胞不断的分裂，然后为身体注入新活力，保持我们身体的正常运转，但是细胞分裂的次数是有限的。

要是一个人正常分裂50次的话，那么每过2.4年就会进行分裂，也就是说一个人的寿命应该可以达到120岁。但这个结果并不能作为判定我们人类到底可以活多久的标准，因为人的一生从出生开始就会受到各种因素的影响，所以我们的寿命是不可控的。

但是世卫表示，要是一个人活到90岁就已经可以算是长寿的老人了，80就是平均的长寿年龄。但是放到现实生活中很多人还没到古来稀的70，中年的时候身体就会患上什么老年疾病。也就是说，对于现代人的身体状况来说，要是活到80岁就已经足够了。

1. 身材：其实无论是70岁过后的老人还是中年人或者是小年轻，一个人是否健康，其实身材就是标准之一。通过一个公式就可以看出来：体重指数=体重(公斤)/身高(米)?。要是体重公司在18.5—24之间，那就说明你的身材是可以的。

2. 走路速度：为什么说走路可以看出一个人是否健康?是因为人体在走路的时候，会牵动身体的关节、肌肉、还有呼吸系统，要是一个人走路比同龄人迟钝缓慢，还不稳那就说明身体健康可能不达标。

3. 气色好不好：一般老年人身体健康，脸色就算是有皱纹也会红润，气色好也是看身体是否受损的标准，要是身体不健康，可能脸色就会是惨白的那种，还会发黄，暗沉。

除了以上这几个指标，其实老年人的身体是否健康，是否能长寿忙，与自己的生活是离不开关系的。现代的人寿命和古代的人相比是延长了不少的，但身体的健康状况却不是太理想，尤其是老年人。实际上，70岁过后根本没必要这样，与其每天担惊受怕不如想开一点，看淡衰老，看淡身体的变化，至于能不能活得更久，那就要看你有没有做出什么行动了。

多笑，做快乐老人

很多人认为身体健康，只要看身体有没有毛病就行了，很少会注意情绪对于身体健康的影响，有句话说得好“爱笑的人运气的都不会差”，这里改一下，应该是“爱笑的老人身体都不会差”，多笑笑，对于身体健康是有利的。

美国有研究发现，喜欢笑的人比不爱笑的人平均年龄高整整7岁，因为笑可以促进身体血液循环，然后增加心脏的血量，是一种很不错的养生方式，还没有什么成本。保持乐观的心态，笑的时候，身体的肺活量也会得到锻炼，好处多多。

会吃，老了也要精致饮食

大多数老人过了70岁后，大多数牙齿都会脱落，还有其他感官也会开始逐渐变得迟钝，这就会给老人的而饮食带来极大的影响，身体没有足够的营养补充，就会可能导致身体营养不良。

饮食千万不能含糊，可以吃一点容易消化的食物，多吃点富含蛋白食物，例如牛奶或者豆类，可以缓解皮肤的老化速度，多出一点水果蔬菜，多喝水，因为老年人身体代谢能力变差，身体血液循环变慢，每天多喝水可以有利于代谢，避免血液粘稠，有利于血管健康，可以每天喝1—2杯绿茶。烹饪的时候不要放太多的调味料，可以用葱、姜、蒜等可以调味的食物代替，让饮食更加健康，还有提高免疫力的作用，少食多餐，细嚼慢咽，有助于肠胃的消化与营养的吸收，最重要的就是少抽烟或者远离二手烟。

不要懒，做运动老人

老年人年级大了，腿脚不灵活了，就更要多多运动了，运动可以促进身体血液的循环，预防心血管疾病的发生，还可以是身体更加的灵活。英国伦敦大学的研究人员发现，要是一个人有定时骑行的习惯，可以延缓肌肉的流失，身体的脂肪还有胆固醇也会处于正常水平，不仅是骑行，慢跑、游泳还有快走同样有效果。

可以选择户外运动，多多晒太阳，可以帮助身体对于钙物质的吸收，每个星期锻炼4—5次，每次半小时左右就可以。既可以锻炼到身体的肌肉骨骼，还有心肺功能，坚持就是胜利。

做一个有品位的老人

不要以岗位年纪大了，然后开始觉得自己对于自己的子女没有用处，然后整天郁郁寡欢，其实你的子女也不希望你继续辛苦，当自己没有事情的时候，利用空闲时间与自己的老伙伴一起聊聊天，晒晒太阳，培养自己的爱好，例如针织、画画、书法、养花种菜或者跳舞唱歌，让自己做一个多才多艺。有品位的老人。

综上所述，70岁，又怎样，只要好好生活，健康生活，一样可以做快乐的老顽童。

参考文献：

1. 《人到底能活多少岁?活到多大岁数算长寿?》——齐鲁壹点 2020-05-06

2. 《七十不再“古来稀” 揭秘最好的抗衰老法》——锦州新闻网 2018-07-20