众所周知骑车是一种非常好的有氧运动，不仅年轻人推崇备至，对于年长者需要锻炼的朋友也一样深受欢迎。

图片来自网络

那么年纪大的朋友坚持科学适度骑行有哪些好处呢？

1、改善和提高心肺功能

人们在骑行的时候全身血液循环加快，这有助于加强人体的新陈代谢，所以骑行能使心脏功能得到提高；另外骑行的时候尤其是达到一定的速度和强度人们的呼吸频率也随之加快，这使得肺吸收的氧气量和排出的二氧化碳量都有很大增加，所以也锻炼加强了我们的肺功能。

图片来自网络

2、减缓大脑老化速度

同样我们坚持骑行对大脑也是一种很好的锻炼，骑行的时候全身血液循环加快，大脑的供氧量也得到了增加，所以骑行会让我们的大脑变得更加清醒，获得愉悦感的同时让我们的脑细胞更加有活力，所以也就减缓了大脑的老化速度。

图片来自网络

3、坚持骑行可以强化膝关节的功能

俗话说人老腿先老，骨质疏松是老年人的常见病，而通过坚持科学适度骑行却可以强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质，提高骨密度，改善软骨组织。同时也能增加膝部肌肉的肌力，所以骑行对于膝关节也是一种保护和功能提升。