人体腿部有很多条经络，包括经络，肝经，胆经，脾经，胃经，膀胱经和肾经。其中有一条经络很神奇，那就是胆经。

坐着看电视或者聊天的时候敲敲胆经能有效地解决身体出现的问题。胆经是一条从足到头，贯穿全身，基本是从侧面走的经络，要是敲的话就大腿外侧可以了，有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，一般来说是从大腿根部往下敲或者拍，敲到大概膝盖左右。

用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

一、减掉多余脂肪

减肥的人可以尝试晚上用陈皮泡脚，辅助就是早上起床敲打双腿侧胆经，二者结合减肥是很快见效的。坚持这样做还能调理色斑和乳腺增生。如果感觉上火就不要做了，肝血不足的人很容易敲打胆经上火的，那就得先学习补充肝血的方法。敲打胆经如图所示。

二、提神醒脑

中国有句俗话“春困、秋乏、夏打盹”，《黄帝内经》讲：阳气者若天与日，春天犯困提示胆气不足。人体缺乏阳气，就会表现出无精打采、记忆力下降、注意力不集中等症状。敲打大腿外侧的胆经，有助提神醒脑，敲打时不要太用力，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可。

三、调理内分泌

白领女性久坐容易肥

白领女性久坐容易肥胖，还可能引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。没事可以多敲大腿两侧，刺激胆经，促进胆汁分泌，使血气上升，还可增强肺、肝功能，减少各种慢性病的发生。

平时可以适当放松髋部，对久坐的人有很好的帮助。它能够刺激腿部内侧的肝经、肾经和膀胱经以及腿部外侧的胆经。它还可以强壮腹部器官和肌肉，减掉腹部多余脂肪，消除便秘，提升气质。