艾扬格大师曾说过：一天中最佳练习瑜伽的时间是黎明或傍晚！

清晨可以说是练习瑜伽的最佳时间，它可以帮助唤醒身体，伸展僵硬的肌肉，让我们一整天都精力满满！

今天分享一套15分钟的晨起瑜伽伸展序列，帮助舒展全身、全身拉筋，练完全身暖暖的，超级舒服！

动作1、

• 山式准备，吸气，右腿抬高至髋部水平
• 呼气，收紧核心，右腿屈膝靠近腹部
• 吸气，右腿伸直还原，身体前屈
• 重复练习10-12次换另一侧

动作2、

• 保持上一动作的基础，右髋外展
• 吸气，左手向上伸直，呼气，收核心
• 身体侧屈向右侧，吸气，还原
• 重复练习10-12次后，换另一侧

动作3、