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随着全民健身的口号兴起，越来越多的人参与到运动中来，比如每天都有人会选择跑步来作为自己的运动方式，比如每天坚持跳绳1000个也可以让我们的身心得到锻炼，还有其他的运动方式可以让我们的身体得到更多的好处，但是今天笔者要说的这个适合所有人的运动方式，那就是快走。

为什么说快走适合所有人？对于想要减肥的人来说，体重基数较大使得他们无法完成跑步等燃脂运动，那么从一开始就进行快走运动，可以让他们更快地瘦下来，并且还可以让他们减少体重对膝盖的压力，以及让减肥的人更可以持久地坚持减肥运动。对于体能较弱的人来说，快走是比较适合他们进行运动的方式，因为体能较弱的人就连跑步都很难坚持，更别说其他的高强度运动了，快走可以让更多人接受它的强度，而且它的运动效果也是非常不错的。

那么，坚持每天都快走一小时，可以让你获得哪些意想不到的好处呢？

第一个好处：提高你的身体体能

坚持每天都进行快走，可以有效地提高身体的心肺功能，让你的身体活力和耐力有所提升，可以让你坚持更持久地运动，从而让你的体能得到不断地提升。

体能的提升不仅仅只是对你个人的活力表现有所改善，你会明显感觉到你的身体健康素质也得到了提升，所以坚持快走的运动效果是非常好的。

第二个好处：达到燃脂减脂的效果

笔者曾经有位朋友就是坚持晚饭后快走一个小时，连续3个月的时间，体重下降了20斤，所以快走的燃脂减脂的效果还是非常不错的，再加上笔者的朋友有坚持控制饮食和热量，两个方式的加持下，才能够获得比较好的减肥效果。

快走虽然强度没有跑步那么大，所以很多人都忽视了快走的燃脂效果，总是觉得跑步的燃脂效果是最好的，但是当你坚持快走后你会发现不仅体能提升，而且身材瘦下来也很快。