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快走，是一项男女老少都能进行的运动。在这个交通发达的时代，每个人的运动量都直线下降，每天步行的数值可能都不超过3000步，这样的行为是很容易出现多种亚健康疾病，肥胖问题的，也不利于延年益寿。

所谓生命在于运动，适当的锻炼，可以促进细胞再生，保持年轻的体态，旺盛的体能。坚持健身可以让你保持一副健康的体质，抵抗衰老来袭，远离肥胖困扰。

如果你想要开启健身锻炼，体能耐力却比较差，甚至还有肥胖问题，不如从快走开始吧。

那么，每天坚持快走1小时，你可以收获什么好处？我们一起来看看：

1、坚持快走可以改善肥胖问题，对于大体重基数的人来说，快走可以有效提升身体的活动代谢，改善肥胖问题。

一位体重146斤的女生表示，在不放纵饮食的前提下，坚持每天快走1小时，3个月时间体重就下降了10斤左右。

2、坚持快走可以改善高血压、高血脂问题，快走可以促进血液循环，提升血管弹性，加速废物的排出。医生也建议一些三高患者，平时要坚持一些低强度训练，结合饮食管理，可以有效改善三高问题。

3、坚持快走可以帮你消除久坐的腰酸背痛、肌肉劳损问题，在走路的过程中，下肢血液循环会加快，可以改善下肢发麻的问题，提升身体健康指数。

4、坚持快走可以提升胃动力，促进肠道蠕动，有效改善便秘问题，减轻肠胃负担，避免积食、消化不良等问题。

5、坚持快走可以强筋健骨，提升骨质密度，降低骨折风险，让你保持矫健灵活的双腿，下肢更有力量，可以减缓衰老的来袭，让你老当益壮。

6、坚持快走可以缓解负面情绪，促进身体分泌多巴胺，你的心情会逐渐变得积极乐观起来，抗压能力也会有所提升。

这就是快走至少会收获的6个好处。

想要开启快走锻炼，我们可以选择一个适合自己的时间，可以是上下班路上快走半小时，或者晚上进行快走1小时，这些都是不错的选择。

快走的时候，我们要保持抬头挺胸的姿势，目视前方，收紧腰腹肌群，双手跟随着摆动起来，可以改善含胸驼背等不良坐姿，帮你矫正体态，提升气质、形象。