快走运动的频率也不要过高，大概每周150分钟的快走，一天大概30分钟，每个星期做5天就可以了。30分钟也不是说我们要在同一个时间段内直接完成，可以选择在早中晚不同的时间段内去分别完成，这样也可以尽可能帮助我们降低关节损伤的风险。

对于一些很长时间没有运动，突然想开始健身的人，或者体重较大，肌肉力量不足，心肺功能较为普通的人群，突然从跑步入手或者其他高强度运动训练入手的话，可能会造成自己的肌肉筋腱以及心肺功能受到一定程度的损伤。

所以我们可以先从快走入手，养成一定的运动习惯，随后再进行一定强度的锻炼，快走的门槛很低，受伤几率不高，而且对各个年龄阶段的人群都比较友善，所以大家可以根据以上的几点建议以及介绍，把快走当作一种简单的日常运动方式，或者当作一个为高强度锻炼做准备的过渡训练。