中学跑操坚持不住

大学体测怨气满肚

去健身房一上跑步机就犯怵......

到头来，害怕跑步的还是那批人

网上冲浪时

经常刷到跑步月瘦n斤的励志帖

看着网友发出的对比图

真的很难不心动啊！

自己信心满满跑了一段时间

一上称，体重一点没减！

一照镜子，小腿粗得像萝卜！

跑步是一项不需要任何辅助设备

随时随地可以开展的低门槛运动

如果锻炼得当，可以瘦全身哦！

但恰恰是因为好上手、门槛低

许多健身小白就容易陷入误区

不仅没能减脂塑形还伤害了身体

那么问题来了！！！

如何正确跑步，减脂瘦身呢？

干货来袭，快快拿好笔记本~

一、跑前热身

充分热身可以防止跑步时受伤

并缓解跑步时的身体不适感

热身动作并没有绝对的标准

活动开肌肉和关节即可

下面这套动作可以参考模仿