5月开始跑步，到现在已经快3个月了，体重从5月1日的86.25KG降至了今天的77.8KG，减重16 斤。

3个月减重16斤，说实在的不是减重很多，但是在这漫长的三个月中没有觉得不适，也没有强烈的进食*。

跑步3个月，我总结了减肥的3要，3不要。

先来讲讲我们减肥路上的三不要吧，看看你是否曾经也这样？

1、不要做餐桌的垃圾桶

勤俭节约是我们的美德，但是这种美德有的时候却是我们身上肉肉的来源。你是不是盘子里、锅里最后一点怕浪费，最后进了自己的嘴巴里？！之前我常常会这样。以前晚上很少吃油腻的东西，后来回到婆家，每天晚上婆婆炒饭，不吃吧怕说浪费人家的好意，怕说浪费，吃下去的结果就是自己身上的肉肉一天比一天多。

2、不要相信快速减肥的宣导

我们往往看到一周掉秤多少，月减多少斤，往往就心动了。其实大多数短时间的减重，往往是复胖的前兆。要是没有一辈子节食的打算，不要尝试什么断食。你越节食，你越会在节食过后暴饮暴食。我曾经也吃过代餐，辛辛苦苦坚持了两个月，后来饮食恢复了，却发现比以前还胖了。

3、不要过分在意秤上的数字

我们减肥往往希望迅速掉秤，每天称重，发现有的时候数字在下降，有的时候还会上涨。这时候我们往往心态上会崩。所以不要过分在意秤上的数字，坚持，慢慢地坚持，结果会写在别人的眼里，你的脸上。我在跑步第二个月，减重将近10斤的时候，有人就说我瘦了，脸都变小了。每当听到这些话心里就美滋滋的。