二、跑步姿势
单腿站立，上半身自然向前倾
落地时全脚掌着地
借助惯性向前跑动
感受身体重心的自然前移
这可以帮助我们掌握正确跑姿
当我们习惯上面的动作后
就可以加上前后方向的摆臂
并用臀部和大腿发力
带动身体向前跑动
三、跑后拉伸
跑后拉伸可以避免练出肌肉腿
并让身体快速从疲倦状态恢复
跑后不拉伸，肌肉延展度变差
大腿小腿梆梆硬，谁受得了！
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-21 20:46:34作者：YD166手机阅读>>
二、跑步姿势
单腿站立，上半身自然向前倾
落地时全脚掌着地
借助惯性向前跑动
感受身体重心的自然前移
这可以帮助我们掌握正确跑姿
当我们习惯上面的动作后
就可以加上前后方向的摆臂
并用臀部和大腿发力
带动身体向前跑动
三、跑后拉伸
跑后拉伸可以避免练出肌肉腿
并让身体快速从疲倦状态恢复
跑后不拉伸，肌肉延展度变差
大腿小腿梆梆硬，谁受得了！
这是任云翔获得的第一块马拉松奖牌引言：关于写作，在文学领域有个打趣的说法，灵感就像女子分娩，总有憋不住的一天。这不，今天...
2022-11-21 20:28:30查看全文 >>
原创文章，抄袭必究！很多人减肥期间都会把跑步作为自己的减肥运动，其实选择跑步的原因有很多，比如很多人觉得跑步是所有运动中...
2022-11-21 21:11:25查看全文 >>
早在2002年，世界卫生组织就已经提出，走路和跑步或是“最健康的运动之一”。在跑步的过程中，无论是肢体协调，关节活转，亦...
2022-11-21 21:12:32查看全文 >>
梁凡曾应约来本报接听热线。(资料片)齐鲁晚报济南4月9日讯（记者 张刚）4月10日，济南市第十五届人大四次会议开幕，人们...
2022-11-21 20:31:58查看全文 >>
在这个小鲜肉霸屏，抗日神剧挑大梁，婆妈伦理剧长期霸占黄金八点档的时代，芒果台热播反腐剧《人民的名义》老少咸宜堪称电视剧里...
2022-11-21 21:11:50查看全文 >>
本文未经授权谢绝转载。锻炼不仅可以强健体魄、保持旺盛精力，还能增强免疫力，抵抗疫情和各种季节流行病。跳绳因为其便宜方便、...
2022-11-21 20:52:44查看全文 >>
我是普通人运动健身服务大众，健康健身锻炼的搬运工在大家的认知里，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，...
2022-11-21 21:14:26查看全文 >>
如今注重身体养生的人越来越多，不仅在饮食上更加注意了，还重视体检了，运动的人也越来越多。个人非常喜欢运动，一年四季风雨无...
2022-11-21 20:42:28查看全文 >>
5月开始跑步，到现在已经快3个月了，体重从5月1日的86.25KG降至了今天的77.8KG，减重16 斤。3个月减重16...
2022-11-21 20:28:21查看全文 >>
医学减重专家陈伟 2022-06-10 今天运动是影响能量消耗的主要因素，因此能够在体重管理及维持体重下降中发挥重要的作...
2022-11-21 21:07:05查看全文 >>
