湖南长沙一名女子，今年才39岁，打扫完家中卫生后，直接枕着手臂午休，一个小时醒来后右手已经没有知觉，立即去医院做相关检查，结果被诊断为右上肢桡神经损伤。所幸发现得早，经过一系列治疗后，右手已经逐渐恢复正常。

医生解释：此女性侧躺在沙发上午休，上臂和肘关节受到压迫，正好桡神经在此部位穿过，久而久之导致桡神经缺血，以至于手指无法伸直，手腕下垂。经过专业的运动康复、高压氧治疗以及手功能作业法，现在女性的手已经恢复得差不多了。这也给人们敲响了警钟，需及时纠正错误的午睡睡姿，以免伤身。

我国睡眠协会指出，十个中国人里就有7个人是有睡午觉的习惯。对于打工人来说，短暂的午休时间是能给自己充电，加速工作的一个时间了，但很少人会注意午休睡姿的不妥当是会损害我们健康的，例如以下这些睡姿都是被点名的，长时间这样睡对身体并不好。

1、趴着睡

很多学生和上班族习惯趴着午睡，长时间下去可压迫手臂神经，导致手臂慢性疼痛，手臂力量和肌肉力量下降。由于手臂上分布着众多神经，午休时趴着睡觉可持续压迫神经，阻碍血液流通，造成局部缺血缺氧，从而引起胳膊酸痛麻木。

另外，趴着睡觉时颈部不由自主地向前倾，正好跟颈椎的生理曲度相反，长久下去可造成颈椎变形，甚至诱发颈椎病。趴着睡觉也影响呼吸，阻碍血液循环以及神经传导，午睡醒来后易出现头痛头晕、四肢麻木以及耳鸣和眼花缭乱。此外，趴着睡觉也会压迫眼球，易出现暂时性看东西模糊，长久下去可升高眼压，导致眼球胀大或加重近视眼。

2、坐位斜侧趴睡或撑着头睡

坐着斜侧趴着睡又或是撑着头睡，就会使得颈椎、胸椎以及腰椎暂时错位，从而导致头晕头痛，严重时可造成呼吸不畅、睡觉时打呼噜或憋气感。

3、后仰着睡

不少人习惯后仰在座椅上午睡，但不能选择不固定的椅子。因为调整舒适的睡姿时，椅子和头部跟随着移动，颈部和腰部也随着移动，易造成脊柱错位。同时也增加腰部承受的负担，醒来后腰椎或颈椎不适，久而久之可诱发颈椎病或腰椎病。

1、选对睡姿

条件允许的情况下，应舒服地躺在床上午睡，不能用手枕着头部。若条件受限，不妨坐在固定的椅子上仰着睡，在腰部垫个抱枕，能防治颈椎病。

2、控制时间

午休时间不能太长，通常在15~30分钟左右就行，不能超过60分钟，以免醒来后更加疲惫，而且会影响夜间睡眠。

3、选对睡眠时间

午饭后不能立即午睡，以免引起肥胖或造成胃肠道不适，可以户外散步15分钟后再午睡；午睡醒来后不能立即投入工作中，可以起身喝杯热水或伸伸懒腰。

每个工作日能够午睡半个小时，能够消除疲劳感，恢复精神，工作效率也会提高，但也要睡觉的一些事项，睡不好可是会增加疲劳，耽误工作效率。首先不可在通风的地方午睡，特别是走廊或窗户边，以免导致伤风感冒或关节痛，甚至会诱发面瘫。

还有，并不是每一个人都适合午睡，神经衰弱者、入睡困难者尽量不要午睡，以免加剧晚间失眠问题。另外，心脑血管疾病患者也要谨慎午睡，以免发生意外。

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